5 największych błędów, jakie popełniłem przygotowując się do Ironmana!
Ironman – błędy, które mogą kosztować Cię wiele: doświadczenia zawodnika z dwóch pełnych dystansów Przygotowania do Ironmana to ogromne wyzwanie, które wymaga nie tylko doskonałej kondycji fizycznej, ale także odpowiedniej strategii żywieniowej i taktycznej. Ja ukończyłem pełny dystans Ironmana dwukrotnie, a moje doświadczenia pokazują, jak istotne jest unikanie pewnych błędów, które mogą znacząco wpłynąć na wynik i samopoczucie podczas zawodów. W tym artykule pokaże Ci najważniejsze pułapki, na jakie […]
Jak przestać się bać i ruszyć z miejsca?
Przewodnik do pokonania blokad i ruszenia z miejsca Wielu z nas marzy o realizacji ambitnych celów, chce działać, tworzyć i zmieniać swoje życie na lepsze. Jednak często mimo chęci i pomysłów, pozostajemy w miejscu, nie potrafimy zrobić pierwszego kroku lub po krótkim czasie się wycofujemy. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego tak się dzieje, jakie mechanizmy nas blokują i jak skutecznie przełamać strach, by zacząć działać. Zrozumienie własnych blokad – […]
Jak skutecznie schudnąć i utrzymać wagę w 3 krokach? Czyli jak schudłem z 115 kg do 75kg?
Odchudzanie to temat, który dotyczy wielu osób – zarówno tych, które dopiero zaczynają swoją walkę z nadwagą, jak i tych, którzy chcą utrzymać efekty na dłużej. W niniejszym artykule przedstawiam szczegółową historię i sprawdzone metody, które pozwoliły mi zredukować wagę z 115 kg do stabilnego poziomu 70–75 kg i utrzymać tę formę przez wiele lat. Kluczem do sukcesu okazały się trzy główne czynniki: psychika, dieta oraz treningi. Zapraszam do lektury, która może stać […]
Dlaczego czytam tyle książek? – Sekret mojego rozwoju i sukcesu
Czytanie książek to dla wielu osób pasja, dla innych sposób na relaks, a dla jeszcze innych – narzędzie rozwoju osobistego i zawodowego. Często spotykam się z pytaniem: „Dlaczego czytasz tyle książek?” W tym artykule postaram się szczegółowo odpowiedzieć na to pytanie, podzielić się moimi doświadczeniami, metodami oraz korzyściami, jakie czerpię z codziennego czytania. Ile książek czytam i jak to robię? Na koniec każdego roku publikuję listę przeczytanych książek. […]
Polska vs USA: praktyczne wskazówki i wrażenia
Moje wrażenia z pobytu na Florydzie – praktyczny przewodnik po Stanach Zjednoczonych Stany Zjednoczone, a szczególnie Floryda, to miejsce pełne kontrastów i ciekawych doświadczeń. Choć często w mediach przedstawiane są jako kraina niekończących się możliwości i kolorowych atrakcji, rzeczywistość bywa bardziej złożona. W tym artykule podzielę się moimi spostrzeżeniami z pobytu w Orlando na Florydzie, zwracając uwagę na różnice kulturowe, klimatyczne, kulinarne oraz praktyczne wskazówki dla osób planujących podróż do USA. Klimat […]
Dlaczego odszedłem z korporacji i co zrobiłem gdy pierwsza spółka zbankrutowała?
DLACZEGO ODSZEDŁEM Z KORPORACJI? Cześć, tu Arek Lewandowski! Dziś opowiem Ci, dlaczego odszedłem z korporacji, mimo że miałem przyjemną, dobrze płatną pracę w Arli. Opiszę, jak powstała moja pierwsza firma, dlaczego zbankrutowała i co zrobiłem, by z tego wyjść. Gotowy? Zaczynamy! Wiele osób pyta mnie: dlaczego odszedłem z korporacji? To pytanie towarzyszyło mi przez długi czas. Korporacyjne życie – spokój z nutą ambicji Właśnie dlatego zastanawiałem się, dlaczego odszedłem […]
Jak schudnąć 45kg i utrzymuć tą wagę ponad 7 lat?! Jak wpłynęło to na moje życie?
Jak schudnąć 45 kg? Moja droga do zdrowia i pewności siebie W dzisiejszym artykule pragnę podzielić się z Wami moją osobistą historią transformacji, która zmieniła nie tylko moje ciało, ale także całe życie. Udało mi się schudnąć 45 kg, przechodząc z wagi 115 kg do 70 kg, a nawet poniżej tej wartości. Co więcej, udało mi się utrzymać tę wagę przez kolejne 7 lat. Jak to zrobiłem? Jakie zmiany wprowadziłem w swoim życiu? Oto moja […]
Po co zrobiłem IronMana? Jak to wpłynęło na moje życie? Jakie trudności napotkałem?
Jak to jest stać się Ironmanem? Pełna relacja Arka Lewandowskiego z niezwykłej przygody Ironman – symbol wytrwałości, siły i determinacji. Ale co tak naprawdę oznacza dla osoby, która decyduje się podjąć to wyzwanie? Jak wygląda droga do ukończenia tego ekstremalnego triathlonu i co zmienia się w życiu po przekroczeniu mety? O tym wszystkim opowiada Arek Lewandowski – ekspert neurolingwistycznego programowania, przedsiębiorca i sportowiec, który podzielił się swoimi doświadczeniami na temat przygotowań, startów […]
Dlaczego rzuciłem ALKOHOL? Jak wpłynęło to na moje życie?
Jak rezygnacja z alkoholu odmieniła moje życie – historia Arka Lewandowskiego Alkohol towarzyszy wielu z nas od najmłodszych lat, często stając się nieodłącznym elementem życia towarzyskiego i codziennych rytuałów. Jednak dla niektórych osób picie staje się pułapką, z której trudno się wydostać. Arek Lewandowski, ekspert neurolingwistycznego programowania i trener komunikacji, dzieli się swoją osobistą historią, opowiadając, jak ponad siedem lat temu podjął decyzję […]