Jak schudnąć 45 kg? Moja droga do zdrowia i pewności siebie

W dzisiejszym artykule pragnę podzielić się z Wami moją osobistą historią transformacji, która zmieniła nie tylko moje ciało, ale także całe życie. Udało mi się schudnąć 45 kg, przechodząc z wagi 115 kg do 70 kg, a nawet poniżej tej wartości. Co więcej, udało mi się utrzymać tę wagę przez kolejne 7 lat. Jak to zrobiłem? Jakie zmiany wprowadziłem w swoim życiu? Oto moja opowieść.

Moja historia

Nazywam się Arek Lewandowski i na co dzień pomagam przedsiębiorcom, menedżerom oraz ekspertom osiągać więcej w krótszym czasie, przy niższym poziomie stresu. W mojej pracy korzystam z coachingów, mentoringu oraz szkoleń z zakresu NLP i umiejętności miękkich. Temat wagi jest mi bliski, ponieważ przez długi czas zmagałem się z nadwagą. Miałem plastyczne ciało, co oznacza, że szybko tyłem i szybko chudłem. Jednak przez wiele lat nie potrafiłem utrzymać zdrowej wagi.

Dlaczego postanowiłem schudnąć?

Moja szczytowa waga, 115 kg przy wzroście 1,78 m, była dla mnie ogromnym obciążeniem. Czułem się nieatrakcyjny, niepewny siebie i wstydziłem się swojego ciała. Mimo że wielokrotnie próbowałem schudnąć, zawsze wracałem do punktu wyjścia. W końcu zrozumiałem, że kluczem do sukcesu jest nie tylko dieta i sport, ale także praca nad psychiką.

Kluczowe czynniki w procesie odchudzania

Moje podejście do odchudzania opiera się na trzech kluczowych elementach: diecie, aktywności fizycznej i psychice. Dieta jest oczywiście kluczowa, ale nie wystarczy sama w sobie. Sport jest pomocny, ale nie jest konieczny do zrzucenia wagi. Najważniejszym czynnikiem jest psychika. Dopiero gdy te trzy elementy współpracują, mamy szansę nie tylko schudnąć, ale także utrzymać osiągniętą wagę.

Wizja końca

Zanim przystąpiłem do działania, wyobraziłem sobie, jak chcę wyglądać i jak chciałbym się czuć. Wizja końca była dla mnie motywacją. Wyobrażałem sobie, jak będę biegał, jakie ubrania będę nosił i jak będę się czuł w swoim ciele. To wyobrażenie stało się moim celem, do którego dążyłem.

Krok po kroku do sukcesu

Zamiast wprowadzać wszystkie zmiany naraz, postanowiłem działać stopniowo. Zrozumiałem, że zbyt wiele zmian w krótkim czasie może prowadzić do porażki. Dlatego zacząłem od eliminacji najłatwiejszych do wyeliminowania rzeczy. Pierwszym krokiem było odstąpienie od słodzonych napojów, takich jak Coca-Cola. Gdy już przestałem ich pragnąć, przeszedłem do eliminacji fast foodów.

Eliminacja niezdrowych nawyków

Kolejnym krokiem było ograniczenie spożycia alkoholu, który często prowadził do niezdrowych wyborów żywieniowych. Następnie zrezygnowałem z fast foodów, a potem z słodyczy. Wprowadziłem zdrowe nawyki żywieniowe, takie jak jedzenie w domu i przygotowywanie posiłków z naturalnych składników. Ostatecznie odstawiłem gluten i sól, co również miało pozytywny wpływ na moje samopoczucie.

Słuchanie swojego ciała

Zamiast trzymać się sztywnego harmonogramu posiłków, zacząłem słuchać swojego ciała. Zauważyłem, że jedzenie co trzy godziny nie jest konieczne, a jedynie prowadzi do obsesji na punkcie jedzenia. Teraz jem, gdy jestem głodny, co pozwala mi lepiej kontrolować swoje nawyki żywieniowe.

Metodologia zmian

Najważniejszą lekcją, jaką wyniosłem z tego procesu, jest to, że zmiany powinny być wprowadzane stopniowo. Zamiast traktować odchudzanie jako projekt krótkoterminowy, postanowiłem, że to będzie zmiana stylu życia. Wprowadzenie jednego nowego nawyku co trzy miesiące pozwoliło mi na trwałe zmiany, które stały się częścią mojej tożsamości.

Efekty i wnioski

Dzięki tym wszystkim zmianom udało mi się schudnąć 45 kg, a moje życie uległo całkowitej transformacji. Dziś czuję się zdrowy, pełen energii i pewny siebie. Moja atrakcyjność wzrosła, a ja sam stałem się bardziej otwarty na nowe wyzwania. Co więcej, nie spodziewałem się, że osiągnę tak spektakularne rezultaty. Moim pierwotnym celem było schudnięcie do 90 kg, a zszedłem do 70 kg.

Podsumowanie

Moja historia pokazuje, że każdy może osiągnąć swoje cele, jeśli podejdzie do nich z odpowiednią metodologią i determinacją. Kluczem do sukcesu jest nie tylko dieta i sport, ale także praca nad psychiką oraz wprowadzenie trwałych zmian w stylu życia. Jeśli ja mogłem schudnąć 45 kg, Ty również możesz osiągnąć swoje cele. Pamiętaj, że to nie jest wyścig, a proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Zachęcam Cię do podjęcia decyzji o zmianie i do działania krok po kroku. Razem możemy osiągnąć nasze cele!