NLP – Klucz do Skutecznej Komunikacji i Transformacji Osobistej. Rozmowa z Arkiem Lewandowskim, Ekspertem i Ironmanem

Neurolingwistyczne programowanie, znane szerzej jako NLP, to temat, który od lat budzi wiele emocji i kontrowersji w środowisku psychologicznym. Jednak jego praktyczne zastosowanie w codziennym życiu, biznesie czy rozwoju osobistym jest nieocenione. W rozmowie z Arkiem Lewandowskim – wybitnym ekspertem, jedynym w Polsce asystentem Richarda Bandlera, twórcy tej metody, a także dwukrotnym Ironmanem – zgłębiamy tajniki jego zastosowania oraz osobiste doświadczenia, które pokazują, jak ta metoda może zmienić życie.

Kim jest Arek Lewandowski i czym jest metoda?

Arek Lewandowski to nie tylko bliski przyjaciel i pasjonat rozwoju osobistego, ale przede wszystkim ekspert w dziedzinie neurolingwistycznego programowania. Jego wyjątkowość polega na tym, że uczył się u samego źródła – Richarda Bandlera, współtwórcy tej metody, co czyni go unikatową postacią na polskiej scenie rozwoju osobistego.

Neurolingwistyczne programowanie to metoda wpływania na nasz mózg i neurologię za pomocą słów i komunikacji. Pozwala zmieniać myśli, emocje i zachowania, co przekłada się na natychmiastowe efekty w codziennym życiu. Arek podkreśla, że jest prosta do zastosowania i niezwykle skuteczna, co sprawiło, że zakochał się w tej metodzie i od wielu lat pracuje nad sobą oraz z innymi, prowadząc szkolenia zarówno w Polsce, jak i w Stanach Zjednoczonych.

Metoda a mentalna siła i codzienne wyzwania

W ramach serii Mentalne Espresso Arek i Gosia rozmawiają o tym, jak podejście pomaga radzić sobie z presją, emocjami i stresem, zwłaszcza wśród przedsiębiorców i osób ambitnych, które nieustannie stawiają sobie nowe cele. Uczy, jak być szczęśliwym tu i teraz, a nie dopiero po osiągnięciu szczytu swoich marzeń.

Arek opisuje tę metodę jako narzędzie, które pozwala być w „oku cyklonu” – zachować spokój i równowagę nawet w trudnych sytuacjach, co jest kluczowe dla efektywnego działania i zarządzania sobą.

Kontrowersje wokół metody i jej ewolucja

NLP od początku budziło kontrowersje, zwłaszcza w środowisku psychologów i terapeutów. Krytykowano je za szybkie efekty i nastawienie na rezultat, co kontrastowało z długotrwałymi procesami psychoanalizy. Arek zauważa jednak, że dziś granice między tą metodą a innymi nurtami psychoterapeutycznymi się zacierają, a wiele współczesnych metod terapeutycznych i coachingowych opiera się na narzędziach, które pozwalają na skuteczną zmianę.

Kluczowe narzędzia – praca z obrazem, submodalnościami i systemami reprezentacji

Arek wyjaśnia, że metoda głęboko pracuje z obrazami i innymi zmysłami (submodalnościami), co jest potwierdzone badaniami naukowymi, np. w kontekście wizualizacji u sportowców. Mózg nie odróżnia rzeczywistości od wyobrażeń, co pozwala na tworzenie wirtualnych światów, w których można pracować nad zmianą przekonań i emocji.

Ważnym elementem jest rozpoznanie indywidualnego systemu reprezentacji – wzrokowego, słuchowego lub kinestetycznego – co pozwala dostosować komunikację do odbiorcy. Dzięki temu można skuteczniej przekazywać informacje i budować relacje.

Raport – fundament skutecznej komunikacji

Raport to stan harmonii i porozumienia między rozmówcami, który buduje się na wielu poziomach: postawy ciała, tonu głosu, tempa mówienia, a także energii i zaangażowania. Arek podkreśla, że umiejętność budowania raportu to połowa sukcesu w komunikacji, ponieważ pozwala przejść od monologu do dialogu.

Mapa to nie terytorium – jak zrozumieć różnice w postrzeganiu świata?

Jedną z fundamentalnych zasad tej metody jest rozróżnienie między mapą a terytorium. Mapa to uproszczony obraz rzeczywistości, który każdy z nas tworzy na podstawie własnych doświadczeń, przekonań i filtrów. Zrozumienie, że każdy ma inną mapę świata, pozwala lepiej się komunikować i unikać konfliktów.

Metoda w biznesie – narzędzie liderów i menedżerów

Arek wskazuje, że ta metoda jest niezwykle przydatna w biznesie, zwłaszcza w zarządzaniu zespołami, negocjacjach i budowaniu przywództwa. Pomaga radzić sobie z destrukcyjnymi zachowaniami, które mogą negatywnie wpływać na firmę, np. impulsywne reakcje czy brak asertywności.

Osobista transformacja Arka Lewandowskiego

Arek dzieli się swoją historią przemiany – od osoby nerwowej, zamkniętej i agresywnej do otwartego, ciekawskiego i skutecznego komunikatora. Zmienił swoje zachowania, ucząc się, jak lepiej przekazywać wiedzę i budować relacje, co znacząco poprawiło jego życie zawodowe i prywatne.

Budowanie tożsamości i ról życiowych

NLP pozwala świadomie tworzyć różne role i tożsamości, np. jako rodzic, partner, sportowiec czy nauczyciel. Arek podkreśla, że mózg jest maszyną adaptacyjną i można go nauczyć nowych programów, które będą bardziej skuteczne niż stare nawyki.

Praca ze wspomnieniami i traumami – zmiana narracji

Arek wyjaśnia, że wspomnienia są plastyczne i za każdym razem, gdy je przywołujemy, ulegają zmianie. Dzięki tej metodzie można wyciągnąć trudne wspomnienia i wprowadzić do nich zasoby dorosłego, co pozwala na ich integrację i zmniejszenie negatywnego wpływu na życie.

Kotwice – jak zapisać pozytywne stany emocjonalne w ciele?

Kotwice to technika polegająca na zapisywaniu pozytywnych stanów emocjonalnych poprzez nacisk na określone miejsce na ciele, dźwięk, zapach czy obraz. Arek demonstruje, jak założyć kotwicę na pewność siebie przed wystąpieniem publicznym, co pozwala szybko i skutecznie zmieniać stan emocjonalny.

Metoda w relacjach damsko-męskich i codziennej komunikacji

Dzięki zrozumieniu indywidualnych systemów reprezentacji i budowaniu raportu, ta metoda pomaga lepiej porozumiewać się w związkach i relacjach interpersonalnych. Arek podkreśla, że chodzi o dostosowanie formy przekazu do odbiorcy, a nie o mówienie tego, co chce usłyszeć, lecz tak, by komunikat dotarł skutecznie.

Ironman jako metafora siły i wytrwałości

Arek, dwukrotny Ironman, opowiada o swojej drodze do ukończenia tych ekstremalnych zawodów. Podkreśla, że siła potrzebna do osiągnięcia celu była w nim od zawsze, a Ironman to symbol wyzwania, które pozwala odkryć własny potencjał. Zachęca, by każdy z nas zbudował swoją tożsamość „Ironmana” i uwierzył w swoje możliwości.

Zmiana nawyków z NLP – przykład walki z podjadaniem

Arek opisuje, jak NLP pomaga zmieniać nawyki, np. podjadanie słodyczy wieczorem. Kluczem jest zrozumienie, jaką potrzebę zaspokaja to zachowanie (np. potrzeba miłości czy endorfin) i znalezienie alternatywnej strategii, np. tańca. Technika swish pattern pozwala wizualnie podmienić niepożądane zachowanie na pozytywne, co skutkuje trwałą zmianą.

Podsumowanie – NLP jako narzędzie komunikacji i zmiany

Arek Lewandowski podkreśla, że NLP to zbiór technik i narzędzi, które pozwalają skutecznie komunikować się oraz zmieniać myśli, emocje i zachowania. Metoda jest prosta, szybka i bezpieczna, a jej efekty są widoczne niemal natychmiastowo. Zachęca do nauki NLP, by każdy mógł lepiej radzić sobie w życiu osobistym i zawodowym.